गर्मियों का मौसम कई मायनों में काफी मुश्किलों भरा होता है। इस मौसम में अक्सर धूप और तेज गर्मी लोगों को कई सारी समस्याओं का शिकार बना देती हैं। ऐसे में गर्मियों में खुद को हेल्दी रखने और अलग-अलग तरह की बीमारियों से बचाने के लिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करते हैं, तो उन्हें गर्मी से बचाए और शरीर में ठंडक बनाए रखने में मदद करें। ककड़ी इन्हीं फूड्स में से एक है, जो आमतौर पर गर्मियों में भी मिलती है। इसे कई लोग स्नेक कुकुम्बर या लॉन्ग ककड़ी के नाम से भी जानते हैं। ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से इसे गर्मियों का सुपरफूड भी कहा जाता है।
ककड़ी के फायदें
शरीर में ठंडक बनाए रखे
ककड़ी में 95% से ज्यादा पानी होता है, जो इसे गर्मियों में एक बेहतरीन फूड बनाता है। इसे डाइट में शामिल करने से न सिर्फ शरीर में ठंडक बनी रहती है, बल्कि यह ताजगी भी बनाए रखता है। साथ ही ज्यादा पानी होने की वजह से यह डिहाइड्रेशन को भी रोकता है।
पाचन में मदद करें
गर्मी में अक्सर कई लोग पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में ककड़ी एक बढ़िया तरीका है इससे राहत पाने का। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और ब्लोटिंग से राहत मिलती है।
नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट करे
ककड़ी में पोटैशियम और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए यह प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बहाल करने में मदद करता है।
वजन घटाने में मददगार
अगर आप वेट लॉस करने की कोशिश में लगे हुए है, तो ककड़ी एक बढ़िया विकल्प साबित होगा। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और पानी और फाइबर भारी मात्रा में पाया है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है। यह एक बेहतरीन गिल्ट-फ्री स्नैक है, जो वेट लॉस में मदद करता है।
हीट स्ट्रोक से बचाए
गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में रोजाना ककड़ी खाने से इसका हाइड्रेटिंग और कूलिंग इफेक्ट गर्मी के दिनों में हीट स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है।
स्किन में चमक बनाए रखे
अगर आप गर्मियों में नियमित रूप से ककड़ी खाते हैं, तो इससे आपकी त्वचा सॉफ्ट और चमकदार बनी रहती है। इसमें पानी और विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं।
